Проблеми с паметта, които нямат общо с остаряването
Проблеми с паметта, които нямат общо с остаряването
За да се справите с проблеми с лошата памет, можете да опитате следните стратегии:
1. Здравословен начин на живот: Водете активен начин на живот, включително редовна физическа активност и здравословна диета. Това може да подобри притока на кръв и хранителни вещества към мозъка.
2. Достатъчно сън: Осигурете си достатъчно време за сън. Сънят играе важна роля за консолидиране на паметта и когнитивната функция.
3. Управление на стреса: Практикувайте методи за управление на стреса като йога, медитация, дълбоко дишане или релаксационни техники.
4. Мозъчни тренировки: Решаването на головоломки, игри и задачи, които стимулират мозъчната активност, може да подобри паметта и когнитивните умения.
5. Постоянно учене: Продължавайте да учите нови неща и да развивате своите умения. Това поддържа мозъчната активност и паметта.
6. Систематична организация: Използвайте бележки, списъци и календари, за да организирате информацията и събитията.
7. Социална активност: Взаимодействието с други хора и обсъждането на идеи може да подобри мозъчната функция.
8. Избягване на ненужна информация: Освободете се от натоварващата информация, като филтрирате какво е наистина важно за запомняне.
9. Мнемотехники са методи и стратегии, които помагат на подобряване на паметта и спомагат за по-лесно запомняне на информация.
Ето няколко мнемотехники, които може да изпробвате:
а) Асоциации и визуализации: Създавайте връзки между новата информация и нещо, което вече знаете добре. Визуализирайте сцени или картини, които свързват фактите, които трябва да запомните.
б) Създаване на истории: Представете си информацията като част от история. По-забавни и интересни истории са по-лесно запомними.
в) Разделяне на информацията: Разделяйте голямо количество информация на по-малки части. Това прави задачата по запомняне по-лесна.
г) Повторение и повторение: Използвайте техниката на повторението, за да укрепите запаметената информация. Постепенно удължавайте интервалите между повторенията.
д) Свързване на числа с думи: Използвайте метода на цифровата конверсия, където числа се свързват с думи или изрази, които ги напомнят.
Важно е да изпробвате различни мнемотехники и да откриете коя работи най-добре за вас. Практикувайте редовно и давайте си време да се научите на тях
Запознайте се с нашите курсове за деца и възрастни, които освен отлична памет развиват наблюдателност и въображение, подобряват способността за концентрация, по – гъвкаво и по – бързо мислене, развиват способностите за изразяване и възприемане
Интензивен курс, след който ще може да помните всяка информация, която до преди това сте забравяли или помнили само чрез записване.
Онлайн курс Развитие на паметта за възрастни или Курс по мнемоника за възрастни е интензивен практически курс за всеки над 15 години. Курс Развитие на паметта за възрастни включва практики и основни мнемотехники, които подобряват паметта, концентрацията и удължават живота на мозъка.
Курс „Моята уникална памет“ за деца от 6 до 12 години.Съдържа основните мнемотехники и практически задачи, които развиват в децата уменията за създаване на всички видове връзки на паметта: асоциативни, структурни и смислови, локализация, визуализация; запаметяване на случайни поредици от думи или факти – логически несвързан текст, запаметяване на логически свързан текст, запаметяване на цифри, дати, числа, номера на телефони, стихотворения, важни събития и факти и всякакъв вид друга информация.
Видео курс „Аз мога“ за родители на деца от 5 до 9 години запознава децата с основни мнемотехники, чрез които по-лесно и ефективно да запомнят голям обем информация чрез природно дадените им качества: асоциативно и образно мислене.
Курс “Таблица за умножение за 4 дена” е авторска методика специално адаптирана за учениците в българското образование. Има за цел да улесни второкласниците в задължителната за тях задача – научаването на Таблица за умножение.
Стани един от първите инструктори по Развитие на паметта и вниманието. Каним те да подобриш уменията си и да получиш нова професия.
Включи се в първото професионално обучение на инструктори по Мнемоника и ейдетика в България! В края на обучението всеки инструктор ще премине изпит, получи сертификат и квалификация за преподаване.
Предлагаме онлайн курсове, куестове, индивидуално, корпоративно обучение.
Стани един от първите инструктори по Развитие на паметта и вниманието. Каним те да подобриш уменията си и да получиш нова професия.
Включи се в първото професионално обучение на инструктори по Мнемоника и ейдетика в България! В края на обучението всеки инструктор ще премине изпит, получи сертификат и квалификация за преподаване.
Отзиви
